更年期とは何か（男女共通・基礎）
◾️更年期とは何か？40〜50代の心と体に起きていること 「最近、以前より疲れやすくなった」「理由もなく気分が落ち込む」「イライラする自分 ...[続きを読む]
女性に多い更年期症状｜体・心・生活への影響
更年期という言葉を聞いたとき、多くの人が思い浮かべるのは「女性特有のつらい時期」かもしれません。実際、女性はホルモンの変化が大きいため、心身 ...[続きを読む]
男性にもある更年期｜気づかれにくい不調の正体
更年期というと女性の話題として語られることが多いですが、**男性にも更年期は存在します**。ただし男性の場合、その変化はゆっくり進み、見た目 ...[続きを読む]
更年期の心の不調｜不安・イライラ・落ち込みはなぜ起こるのか
更年期のつらさは、体の不調だけではありません。むしろ多くの人が悩まされるのは、「理由の分からない心の不安定さ」です。突然イライラしたり、わけ ...[続きを読む]
毎日の生活でできる更年期セルフケア｜無理をしない整え方-------------------------
更年期の不調に直面したとき、多くの人が「何か特別な対策をしなければ」と考えがちです。しかし実際には、日常生活の中でできる小さな工夫の積み重ね ...[続きを読む]
更年期と食事・栄養｜「何を食べるか」より「どう付き合うか」
更年期の不調を感じ始めると、多くの人がまず気にするのが食事や栄養です。「この食品を食べれば良くなる」「この栄養素が足りないから不調なのではな ...[続きを読む]
病院に行くべき？更年期と医療の上手な付き合い方
更年期の不調を感じていても、「病院に行くほどではない」「何科に行けばいいのか分からない」と迷い、受診を先延ばしにしてしまう人は少なくありませ ...[続きを読む]
更年期と仕事・家庭・人間関係｜無理をしない関係の築き方
更年期の不調は、体や心の中だけで完結するものではありません。仕事、家庭、友人関係など、**人との関わりの中でより強く影響を感じる**人も多く ...[続きを読む]
更年期は人生の終わりではなく、切り替えの時期｜これからをどう生きるか
更年期という言葉には、どこか暗いイメージがつきまといがちです。「衰え」「終わり」「もう若くない」という印象から、不安や焦りを感じる人も多いで ...[続きを読む]
更年期を一人で抱え込まないために｜知ることが、あなたを守る
ここまで、更年期について体・心・生活・人間関係・考え方という視点から見てきました。もし読み進める中で、「自分にも当てはまる」「ずっと言葉にで ...[続きを読む]